低脂鸡肉豆腐汉堡排

  • Post category:肉类

作者:s_life

食材

  • 胡萝卜   80克
  • 洋葱     20克
  • 香菇    4朵
  • 油     10克
  • 盐    1/4茶匙
  • 鸡腿肉(琵琶腿去骨去筋)    250克
  • 鸡蛋    1个
  • 水     20克
  • 盐     1/2茶匙
  • 胡椒    1/4茶匙
  • 豆腐    200克

做法

  1. 将胡萝卜、香菇、洋葱加入主锅,5秒/速度5 切碎。
  2. 加入10克油和1/4茶匙盐,以5分钟/120度/速度1炒熟,盛出备用。
  3. 鸡腿肉加入主锅,以10秒/速度6绞碎。
  4. 加入鸡蛋,水,盐,胡椒,30秒/反转3混合。
  5. 加入豆腐和蔬菜碎,15秒-20秒/反转3混合。
  6. 入六圆盘,中高火,两面煎至金黄。
  7. 或整理成方型(三明治用),煎至全熟备用。

小贴士

  • 配方可制作吐司大小的鸡肉排3份,用做三明治;也可制作圆形汉堡排6份,用作汉堡。

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