苹果中含有丰富的膳食纤维和多酚类化合物,它们能促进肠道内有益菌的生长。每天生吃2~3个苹果就能起到减轻体重的作用,煮熟了吃会破坏它的多酚。
作者:官微
食材
- 苹果,切块 750g
- 柠檬汁,可依个人口味调整 20g
- 糖,可依个人口味调整 50g
- 香草糖,自制(可省略) 1 茶匙
步骤
- 将苹果、柠檬汁、糖和香草糖放入主锅,以9 分/100°C/速度 1烹煮;
- 以20 秒/速度5打成泥,或直到想要的浓稠度;放入碗内并趁热或放凉后享用。
苹果中含有丰富的膳食纤维和多酚类化合物,它们能促进肠道内有益菌的生长。每天生吃2~3个苹果就能起到减轻体重的作用,煮熟了吃会破坏它的多酚。
作者:官微